秘密图纸电影从大妈臂变成少女臂,做完这8个动作你也可以!-厦门悦享健身工作室

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小编奉上一组动作来帮助锻炼手臂
每个动作做15次
7个动作循环训练做3组哦
01
手心朝内清泉古寺,2个手臂尽量向后抬高
不要高过肩膀

02
重心放在前面的腿尹珍熙,动作要缓慢

03
注意右臂保持伸直

04
哑铃握紧些李九松,别手滑
举高和收回要注意与肩同宽

05
和第一个动作类似,不要漏掉哦

06
第3个动作的反向王志千,也是注意手臂打直

07
最后一个动作僵尸少爷小说,
歇2分钟再继续下一组吧!

天下没有丑女人克山天气预报,只有懒女人喔!只要持续做运动桑田佳祐,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前潞安吧,别忘了要做拉伸哦,否则会有运动伤害之虞纷简历。
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