秦莹卿从练手开始! 解决肩颈僵硬?-本源训练

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从练手开始! 解决肩颈僵硬?-本源训练

我 有 一 双 万 能 的 手
人类是唯一将手的功能发挥到极致的,也是手的功能最完善的物种。就连灵长类动物也不具备人类手的特殊功能,人手上的本体感受器最多,与猿类和猴子相比更加敏感,能感受到更多细节。人类在操控工具的过程当中,不是一味的靠蛮力,而是靠手不同部位协调配合而完成的谭文颖。例如写毛笔字、画画、微雕、手工制品苍狼大地,都需要手高度灵活和敏感。

一 起 来 练 手
武术里面的耍枪耍棍要求"人器合一",不是握死,而是灵活掌控所使用的工具。所以手的能力决定了手转换力的能力深宫谍影。"练手"的好处,不言而喻了,如何练习手的功能?本源来告诉你!

(本源课堂手部练习)
练 手 & 肩 颈 僵 硬
现代人绝大多数的人的肩颈区域僵硬,手臂根节与胸廓区域僵化。大部分的调理方式都很难得到本质性的改善,按摩只能作用到部分肌肉,缓解一时的僵硬。日常生活习惯姿态没有改变抹黑节,身体部分形态结构没有调整,肌肉的质量自主的力量没有提高问题就得不到解决。
易致肩颈僵硬的肌肉群

那从训练角度出发,如果训练不当,可能会更僵硬~关于所有上肢的训练,手作为上肢力的生发点,所做的训练能否将力从最远端(手)传递到上肢根部非常重要。肩胛区域、肋骨胸廓区域都属于上肢的根节,这些位置整合而有力了,身体的形态自然好了。如果能将力传达到根节,就可以很好地松解开肩颈区域的僵硬。多做攀爬的训练会有助于手臂根节的打开。
所有的前提是,你的手是否可以在各角度能带劲儿活动?
手部---肩部肌肉、韧带解剖图
基 本 功 · 手 部 力 线
很多男生上肢添肉难,练了很多年大胸还是不够"圆润饱满",三角肌也不能很好的鼓起来。反而,在不断加重的时候肩关节出现不适宾媚人,怎么办?还是得回到根源,手作为力的生发点,它的能力完善吗?女生的拜拜袖,在夏天穿无袖露出肥硕的胳膊如何破解?做了很多三头肌的训练,可还是得不到改善,何以解忧?如果手的力线通达不了根节,问题就解决不了!第一步就是手!手的能力!!淡紫拟青霉!当手的能力够,将力串联到肩胛形成一个整体,打通上肢的力线,去掉拜拜袖就轻而易举了~
本源力线图

本 源 · 手 部 基 本 功
手的基本功:我们应该按照人类手与生俱来特有的功能去练习和开发,冯溪而不能机械化的去练习。现在我们使用单杠或各类器械时使用的主要是抓握的能力,健身房里用来抓握的器械的形态和粗细都是差不多的恒顺众晟。对于手的使用和训练太单一。不能完全的练习到手的含,握,抓,抠及大拇指往里包裹的力。

手心的力为含;
掌指关节为握;
指间关节为抓;
指尖为抠。
其次,手还应该具备延展的能力,
例如,篮球运动员能单手吸住篮球。
每一个关节都有间隙,都应该可以适当延展。
手抓篮球
然而,秦莹卿这项训练对于现代人来说看似简单,难度却不宜木构思小妖圣传,因为大部人手的功能已经退化。别慌,本源健身基本功里有完整的手到肩胛的基本功训练来帮你!
开发身体功能是训练前的第一要务,配置齐全李玟暎,功能完好,训练效果才能事半功倍!


本源训练
2017年度培训计划
培训时间地点课程名称8.4--6上海健身基本功8.11--13武汉健身基本功8.14--15武汉整劲训练8.19北京私教课8.20--22北京健身基本功8.23--24北京整劲训练9.8--10成都健身基本功9.9北京公开课9.15--9.17郑州健身基本功9.21广州私教课9.22--24广州健身基本功9.25--26广州整劲训练10.1北京私教课10.2--4北京健身基本功10.5--6北京整劲训练10.10杭州私教课10.11--13杭州健身基本功10.14--15杭州整劲训练
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